Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de espinaca Malabar, cocinado.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	92.5 g	92.5%
La energía (calorías)	23 kcal
Energía (julios)	96 kJ
Proteína	2.98 g	2.98%
lípido total (grasa)	0.78 g	0.78%
Ceniza	1.04 g	1.04%
Hidratos de carbono, por diferencia	2.71 g	2.71%
Fibra, dietética total	2.1 g	2.1%
Calcio, Ca	124 mg	0.12%
Hierro, Fe	1.48 mg
El magnesio, Mg	48 mg	0.05%
El fósforo, P	36 mg	0.04%
Potasio, K	256 mg	0.26%
Sodio, Na	55 mg	0.06%
Zinc, Zn	0.3 mg
Cobre, Cu	0.111 mg
El manganeso, Mn	0.255 mg
El selenio, Se	0.9 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	5.9 mg	0.01%
tiamina	0.106 mg
Riboflavina	0.129 mg
La niacina	0.787 mg
Ácido pantoténico	0.135 mg
La vitamina B-6	0.086 mg
El folato, el total de	114 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	114 µg
El folato, DFE	114 µg
Vitamina B12	0 µg
La vitamina A, RAE	58 µg
retinol	0 µg
La vitamina A, IU	1158 IU
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g
Colesterol	0 mg